Für viele Menschen hat die Zigarette wenig mit Nikotin zu tun – und viel mit Verbindung.Die Raucherpausen sind nicht nur Momente, in denen der Körper Nikotin bekommt.Es sind kleine Inseln im Alltag, in denen man sich gesehen fühlt. Zigarettenpausen sind oft die einzigen echten sozialen Atempausen: Diese Momente haben eine […]
Stressregulation
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Viele Raucher berichten: „Ich greife nicht aus Lust zur Zigarette – sondern aus Not.“ Die Zigarette wird zur Pause, zur Mini-Meditation, zur emotionalen Bremse. Doch das funktioniert nur kurzfristig. Langfristig verstärkt Nikotin Stress biologisch sogar – u. a. durch: Was wirklich hilft Du brauchst kein „Durchhalten“.Du brauchst eine Alternative zur […]
Viele Menschen berichten mir im Coaching denselben inneren Konflikt: „Ich hasse es, dass ich rauche – aber die Zigarette ist die einzige Pause, die ich mir gönne.“ Das Problem ist nicht der Nikotinspiegel.Das Problem ist der emotionale Spagat: Dieser Konflikt erzeugt Scham. Und Scham blockiert Veränderung. Warum du dich nicht […]