Viele Raucher berichten:
„Ich greife nicht aus Lust zur Zigarette – sondern aus Not.“
Die Zigarette wird zur Pause, zur Mini-Meditation, zur emotionalen Bremse.
Doch das funktioniert nur kurzfristig.
Langfristig verstärkt Nikotin Stress biologisch sogar – u. a. durch:
- Cortisolanstieg
- unruhigere Herzratenvariabilität
- Abhängigkeit vom nächsten Zug
Was wirklich hilft
Du brauchst kein „Durchhalten“.
Du brauchst eine Alternative zur Selbstregulation.
In meinem Selbstlernprogramm „Rauchfrei im Kopf“ lernst du genau das.
