Wenn du schon mehrfach versucht hast aufzuhören, kennst du das Gefühl:
„Ich will ja… aber was, wenn ich wieder scheitere?“
Diese Angst ist absolut normal.
Sie hat nichts mit Willensstärke zu tun – sondern mit Erfahrungen, die dein Gehirn gespeichert hat.
Das Entscheidende ist nicht, öfter „stark“ zu sein.
Sondern, den Prozess anders zu gestalten.
Was Rückfälle psychologisch bedeuten
Ein Rückfall ist kein Misserfolg.
Er ist ein Signal, wo deine Regulation bricht.
Wenn du dieses Signal verstehst, wirst du stabil.
Deshalb ist Vorbereitung wichtiger als Motivation
Nicht der Tag X zählt,
sondern die Phase davor.
Hier entscheidet sich alles.
Wie du dich richtig vorbereitet vom Rauchen befreist, erfährst du in meinem Kurs „Rauchfrei im Kopf“
