Für viele Menschen hat die Zigarette wenig mit Nikotin zu tun – und viel mit Verbindung.Die Raucherpausen sind nicht nur Momente, in denen der Körper Nikotin bekommt.Es sind kleine Inseln im Alltag, in denen man sich gesehen fühlt. Zigarettenpausen sind oft die einzigen echten sozialen Atempausen: Diese Momente haben eine […]
Rauchen
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Viele Raucher berichten: „Ich greife nicht aus Lust zur Zigarette – sondern aus Not.“ Die Zigarette wird zur Pause, zur Mini-Meditation, zur emotionalen Bremse. Doch das funktioniert nur kurzfristig. Langfristig verstärkt Nikotin Stress biologisch sogar – u. a. durch: Was wirklich hilft Du brauchst kein „Durchhalten“.Du brauchst eine Alternative zur […]
Wenn du schon mehrfach versucht hast aufzuhören, kennst du das Gefühl: „Ich will ja… aber was, wenn ich wieder scheitere?“ Diese Angst ist absolut normal.Sie hat nichts mit Willensstärke zu tun – sondern mit Erfahrungen, die dein Gehirn gespeichert hat. Das Entscheidende ist nicht, öfter „stark“ zu sein.Sondern, den Prozess […]
Viele Menschen berichten mir im Coaching denselben inneren Konflikt: „Ich hasse es, dass ich rauche – aber die Zigarette ist die einzige Pause, die ich mir gönne.“ Das Problem ist nicht der Nikotinspiegel.Das Problem ist der emotionale Spagat: Dieser Konflikt erzeugt Scham. Und Scham blockiert Veränderung. Warum du dich nicht […]
Suchtverhalten im Alltag: Wir alle tun es Nikotin, Alkohol, Social Media, Fernsehen – das sind unsere modernen Alltagsdrogen.Wir nutzen sie täglich, oft ohne groß nachzudenken. Dabei wissen wir eigentlich: „Die Dosis macht das Gift.“ Doch warum greifen wir trotzdem immer wieder zu? Sucht als Flucht vor Gefühlen Die Welt ist […]