Für viele Menschen hat die Zigarette wenig mit Nikotin zu tun – und viel mit Verbindung.Die Raucherpausen sind nicht nur Momente, in denen der Körper Nikotin bekommt.Es sind kleine Inseln im Alltag, in denen man sich gesehen fühlt. Zigarettenpausen sind oft die einzigen echten sozialen Atempausen: Diese Momente haben eine […]
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Viele Raucher berichten: „Ich greife nicht aus Lust zur Zigarette – sondern aus Not.“ Die Zigarette wird zur Pause, zur Mini-Meditation, zur emotionalen Bremse. Doch das funktioniert nur kurzfristig. Langfristig verstärkt Nikotin Stress biologisch sogar – u. a. durch: Was wirklich hilft Du brauchst kein „Durchhalten“.Du brauchst eine Alternative zur […]
Wenn du schon mehrfach versucht hast aufzuhören, kennst du das Gefühl: „Ich will ja… aber was, wenn ich wieder scheitere?“ Diese Angst ist absolut normal.Sie hat nichts mit Willensstärke zu tun – sondern mit Erfahrungen, die dein Gehirn gespeichert hat. Das Entscheidende ist nicht, öfter „stark“ zu sein.Sondern, den Prozess […]
Viele Menschen berichten mir im Coaching denselben inneren Konflikt: „Ich hasse es, dass ich rauche – aber die Zigarette ist die einzige Pause, die ich mir gönne.“ Das Problem ist nicht der Nikotinspiegel.Das Problem ist der emotionale Spagat: Dieser Konflikt erzeugt Scham. Und Scham blockiert Veränderung. Warum du dich nicht […]
Warum so viele von uns nach Anerkennung hungern Schon als Kinder lernen wir unbewusst:Wer brav ist, wird geliebt.Wer fleißig ist, wird gesehen.Diese Muster wirken tief – und sie begleiten uns oft bis ins Erwachsenenleben. Wir entwickeln Strategien, um die Anerkennung anderer zu sichern.Doch das hat einen Preis:Wir verlieren den Kontakt […]
Suchtverhalten im Alltag: Wir alle tun es Nikotin, Alkohol, Social Media, Fernsehen – das sind unsere modernen Alltagsdrogen.Wir nutzen sie täglich, oft ohne groß nachzudenken. Dabei wissen wir eigentlich: „Die Dosis macht das Gift.“ Doch warum greifen wir trotzdem immer wieder zu? Sucht als Flucht vor Gefühlen Die Welt ist […]
Sucht ist ein Signal, kein Versagen Sucht sucht – für uns.Mal sucht sie Entspannung, mal inneren Frieden, manchmal einfach ein gutes Gefühl nach einem langen Tag. Sie funktioniert wie ein innerer Shortcut: ohne großen Aufwand zu mehr Wohlbefinden. Dafür verdient sie nicht Verachtung – sondern Anerkennung. Denn unser Gehirn liebt […]
Sucht ist kein Grund zur Scham Viele Menschen empfinden Scham, wenn sie von einer Sucht betroffen sind. Dabei ist Suchtverhalten keine Charakterschwäche, sondern oft das Ergebnis einer Fehlfunktion unseres Belohnungssystems – gesteuert vom limbischen System in unserem Gehirn. Jeder Mensch kann süchtig werden – sei es nach Alkohol, Drogen, Zucker, […]
Sucht hat viele Gesichter Wenn wir an Sucht denken, fallen uns oft zuerst Alkohol, Rauchen oder Drogen ein. Doch auch der übermäßige Konsum von Zucker, das ständige Scrollen in sozialen Netzwerken, Arbeitssucht, Kaufsucht, Spielsucht oder Fernsehsucht können Ausdruck eines tiefsitzenden Suchtverhaltens sein. Ob offensichtlich oder subtil – das Muster dahinter […]