Viele Raucher berichten: „Ich greife nicht aus Lust zur Zigarette – sondern aus Not.“ Die Zigarette wird zur Pause, zur Mini-Meditation, zur emotionalen Bremse. Doch das funktioniert nur kurzfristig. Langfristig verstärkt Nikotin Stress biologisch sogar – u. a. durch: Was wirklich hilft Du brauchst kein „Durchhalten“.Du brauchst eine Alternative zur […]
Archiv des Monats: Dezember 2025
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Wenn du schon mehrfach versucht hast aufzuhören, kennst du das Gefühl: „Ich will ja… aber was, wenn ich wieder scheitere?“ Diese Angst ist absolut normal.Sie hat nichts mit Willensstärke zu tun – sondern mit Erfahrungen, die dein Gehirn gespeichert hat. Das Entscheidende ist nicht, öfter „stark“ zu sein.Sondern, den Prozess […]
Viele Menschen berichten mir im Coaching denselben inneren Konflikt: „Ich hasse es, dass ich rauche – aber die Zigarette ist die einzige Pause, die ich mir gönne.“ Das Problem ist nicht der Nikotinspiegel.Das Problem ist der emotionale Spagat: Dieser Konflikt erzeugt Scham. Und Scham blockiert Veränderung. Warum du dich nicht […]